- Với cc bi tập ngực, khi cơ ngực căng ra th ht vo, ngược lại th thở ra. V dụ bi tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nng tạ ln th thở ra, ko tạ về pha mnh th ht vo.


- Cc bi tập cơ bụng , khi gập bụng thở ra, duỗi th ht vo.

- Tay, vai, chn co cơ th ht vo, ngược lại thở ra.

Quan trọng l bạn phải biết kết hợp việc thở ra, ht vo sao cho tối ưu. Thường th cc huấn luyện vin ở cc trung tm thể hnh lớn sẽ lưu với bạn về việc ny. Cn đa số cc huấn luyện vin thể hnh khc th chỉ hướng dẫn tập m khng lưu bạn vấn đề ny. Tags: tập, bạn, th, luyện, thể, cc, lại, bi, hnh, ht, thở, ngược.


Sưu tầm


Kho Ebooks tập thể hnh free cho mọi người